21.2  不舒服的身體姿勢

21.2.1  問題

     降低或消除使用不舒適身體姿勢及工作姿態關鍵的一步是要明白為什么會使用這些姿勢。不舒適的姿勢通常是由操作中物體的位置和方向、工作臺設計的不合理性，產品的設計，工具設計或不好的工作習慣導致的。其中的一些誘因可以通過事先的設計來消除問題。比如員工彎腰舉起大箱柜或紙板箱時，他的姿勢肯定不舒服的。設設設設設和傾斜臺就很容易消除這這不舒適的姿勢。

     適當的姿勢是指身體的部位很自然地處于休息狀態，此時施加在關節及組織上的壓力極小。當肌肉、肌腱、韌帶從運動范圍的重心位置移開時它們被拉伸以致容易受到傷害。 當它們逼近運動的極限時，在完全拉伸情況下，或者由于突然運動或意外負載導致進一步運動時，可能會引起組織傷害。當關節的角度超過了或沒達到它的適當位置，由于此時沒有處于關節最舒適的位置，肌肉施加于該關節上的力度就很容易減小。為了彌補機械原因導致的力度減少，肌肉就要產生更多的力，同時肌腱愈來愈繃緊。這額外的力度就會導致傷害。

     不佳的姿勢，比如腰長時間向前傾或者脖子以極大的角度向下彎都會給肌肉造成 “靜態工作”的負荷。靜態工作使肌肉因長時間的固定姿勢而變成越來越緊張，這會導致疲勞，不舒服，甚至疼痛。不得不保持一個姿勢彎脖子的生產線員工常常會感覺到他們的脖子和肩部的肌肉酸痛。長時間沒有移動或站立的久坐工作會導致腰部疼痛或不適。

圖21.2 —— 不舒服的身體姿勢的改進

21.2.2 可能的解決辦法

   減小不舒適的身體姿勢及影響可以通過以下方法：

?   提倡頻繁改變姿勢。這是為了避免長時間在一個“鎖定的”姿勢工作。

?   避免頭部及身體上半部向前或向下彎曲。這通常發生在工作任務、工作平臺或操作臺相對于工人站立或坐的位置太低時。

?   避免手臂處以舉起的姿勢，不論是位于身體前方，還是位于肘部外側 。這樣的姿勢通常是由于工作平臺或操縱臺相對于工人站立或坐的位置太高造成的。

?   避免身體的姿勢彎曲。安排好工作和工作臺，避免彎曲。

?   避免關節長時間的處于活動范圍的極限，比如持續地延伸到背部后面會對肩關節造成過度的疲勞。

?   給所有的椅子或座位提供充足的 后備支撐。特別是可以調整的后背支撐可以改善坐姿，減輕疲勞而使就坐姿勢長時間屬于舒適狀態。

?   優化胳膊和腿的姿勢。當需要施加肌肉力量時，確保胳膊和腿的位置處于最舒適的活動范圍內。